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怀特之腿是一项被广泛运用的训练技巧，它能够帮助慢跑者提高速度和跑步效率。本文从怀特之腿的定义、训练注意点、基本动作、挑战和优化五个方面详细介绍该项技巧的使用方法，希望读者们能够学以致用，运用到自己的跑步训练中，从而取得更好的效果。 1、定义 怀特之腿，是一项通过快速拍击脚底地面，使身体向上腾跃的高强度训练技巧。在跑步中，通过大幅度的蹬地，达到加速的效果，从而…