维生素c水果含量排名一览表(维生素e水果含量排名一览表) -澳客手机版
本文为大家介绍维生素c含量最高的水果排名，供大家了解，选购时可以参考本文，认识更多水果营养知识。
1、柠檬
柠檬是维生素c含量最高的水果之一，每100克柠檬果肉可以提供53毫克的维生素c。此外，柠檬中还含有多种抗氧化物质和有益酸性物质，可以帮助肠胃消化，预防感冒等等功效。
2、奇异果
奇异果是水果中的维生素c大户之一，每100克奇异果中可以提供92毫克的维生素c，足有柠檬的两倍多。此外，奇异果中还含有丰富的维生素e、钾、膳食纤维等，可以有助于美容养颜和心脏健康。
3、橙子
橙子中的维生素c含量也是相当可观的，每100克橙子果肉中含有53毫克的维生素c，同时橙子还富含柑橘类黄酮等有益化合物。常吃橙子可以增强免疫力，促进血液循环，预防动脉硬化等作用。
4、草莓
草莓的红色果实中富含维生素c和多种有益物质，每100克草莓中含有58毫克的维生素c。此外，草莓还含有丰富膳食纤维和花色苷等有益物质，可以有良好的抗氧化和抗炎作用。
5、柚子
柚子虽然味道酸涩，但其营养价值却不容忽视。每100克柚子果肉中含有31毫克的维生素c，同时还富含柚皮甙等有益物质，可以有利于降低胆固醇等功效。
6、猕猴桃
猕猴桃虽然来自新西兰，但其在国内已经很受欢迎。猕猴桃以其滑嫩口感和浓郁维生素c含量而著名，每100克猕猴桃中含有92毫克的维生素c。此外，猕猴桃还含有膳食纤维和丰富的黄酮类化合物，具有抗氧化和维护心脏健康的作用。
7、樱桃
樱桃的营养价值与美味程度堪称一流，常常在水果市场上一售就空。每100克樱桃果肉中含有7毫克的维生素c，同时还含有丰富的膳食纤维、钾等有益物质，可以消除疲劳，美容养颜。
8、葡萄柚
葡萄柚不仅有着清新的芳香和微酸的口感，而且还是维生素c的重要来源。每100克葡萄柚果肉中含有31毫克的维生素c，同时还富含矿物质和黄酮化合物，具有抗氧化和降低血脂的作用。
总结：
维生素c有利于抵御感冒，美容养颜，保护心脏等多种作用，所以加入足量的维生素c才能更好的保持健康。以上水果中维生素c含量较高，可以适量食用，但还要根据自身体质合理搭配，谨防过量食用引起身体不适。
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